【高雄】勻禾妍美學健康診所．增肌減脂你吃對了嗎？－草莓卡比 ღ 生活誌

還在減肥嗎？那就落伍了啦！
增肌減脂才是現代人都需要面臨的課題。

來到位於高雄左營高鐵站附近的勻禾妍美學診所，
讓美麗的王姿允醫師告訴你增肌減脂正確的觀念，
不是多運動就能增肌，怎麼吃更是重要喔！

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以前不知道增加肌肉的重要性，
一味的少吃加運動滿腦子想減肥，
殊不知想要有美好身形與健康身體，
降低體脂肪才是列為首要做的功課，
勻禾妍美學診所跟一般醫美診所不太一樣，
他們所提供的醫療專業不單單是皮膚外表的好看，
同時也幫助大家找回健康的身體，
恢復最自然美好的體態。

走進勻禾妍美學診所，明亮乾淨的環境讓人安心，
沒有貼滿牆的廣告推銷，讓人覺得很舒服。
第一次來的時候先站上專業級的體脂計做測量，
天啊～我竟然有高達27.3%的體脂肪率，真是讓我驚呆了！
乖乖地回到王醫師診療室，好好聽她建議該怎麼改善...

王醫師說：「降低體脂肪要先從改善飲食開始，
從現在開始澱粉類的攝取一定要控制囉！」

天啊天啊～我最愛的澱粉類！喔！不～～～(吶喊)
原來食量不大的我，都是因為醣類攝取太多，
蛋白質攝取不足導致體脂肪偏高，不是吃少就沒事喔！

王姿允醫師很細心地先幫我上了一課，
從發胖的原因到怎麼靠飲食改善，一一的教導觀念，
最後給了一份高蛋白營養餐與增肌減脂健康手冊，
詳細告訴你減脂期間該吃些甚麼，
有分Remove清除期3~5天，與Renew持續期4~6周結束，
照著這個方法吃，絕對能夠降低體脂肪，增加肌肉量。

關於蛋白素，這裡補充一下：
勻禾妍診所的蛋白素是由王醫師特別調配而成，
成分單純，沒有任何其他的賦形劑
(像香料、色素、乳化劑、增稠劑)，
這是跟市面其他蛋白補充劑最大的不同，
王醫師目前正在做的肥胖與腸道菌的研究，
食物添加劑可能影響到腸道菌，
所以勻禾妍診所的蛋白素是「研究專用蛋白素」。

除了高蛋白飲食外，勻禾妍美學診所也安排了專屬健身教練
來矯正平日的坐姿、站姿、走路方式，
一對一教學，讓教練調整你的不良姿勢，
教一些平時在家可做的基本運動，
讓增肌減脂的成效更好。

提著這袋高蛋白營養餐，來看看有那些東西：
高蛋白粉*3、膠原蛋白*2、乳酸菌*2、醫師開立的營養素。

從現在開始，我要為期三天的高蛋白營養餐了！
為了補充這陣子可能缺乏營養的問題，
醫師特別開給我早晚各一包的營養補給，
裡面大概是維他命、葉酸、鐵劑之類的，
還有膠原蛋白維持肌膚水嫩氣色好，
乳酸菌則是幫助腸胃道增加好菌，
據說很多疾病都是因為腸胃道缺乏好菌引起的喔！

坦白說前三天Remove期真的常常覺得很餓，很難熬，
醫師說我體內太缺蛋白質了，要一直喝去補足他，
撐過三天進入Renew期可以開始吃點固體食物會好很多，
不過也不代表可以大吃大喝啦！還是要以蛋白質為主喔！
可以在家煮當然是最好，不行的話到超商就盡量選豆腐跟蛋類，
也要記得補充蔬菜類跟菇類，都是很好的減脂食品。

第二次複診已經明顯看到我的體脂肪率降了1.2%，
短短兩周的時間來到26.1%，體脂肪也少了0.6kg，
更讓人意外的是我的體重幾乎沒甚麼變，
但是肌肉量竟然增加欸，
醫師說體重不變，要增加肌肉降低體脂是很不容易的事情，
一般都是體重一起瘦下來，再吃高蛋白餐補回去。

這中間當然也會碰到聚餐可能破功的狀況，
但是一定要記得吃的基本原則，盡量選擇優良蛋白質吃，
少碰澱粉醣類，多喝水也很重要，幫助身體代謝，
這樣持續一個月下來，對於重口味的食物會漸漸不愛，
減少了對澱粉的依賴，讓身體調整為最健康的狀態。

最後來看一下我的抽血報告，
第一天來的時候還有一點點紅字，
維持一陣子的高蛋白營養餐，
所有數字都回到正常數據，非常漂亮！
真覺得很開心，才調整短短幾周的時間就有這樣的成果，
非常有成就感，在這裡很謝謝王姿允醫師，
讓我對於對美麗的概念重新定義，
不是瘦到骨感就是美，要勻稱、健康才是從體內發出的美。